| 孜然鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 孜然鱿鱼热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于砍柴6分钟消耗的热量...360 | |||||
孜然鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（300克）、洋葱（半颗）、芽葱（一颗）、烧烤料（两勺）
1/5. 鱿鱼改十字花刀
2/5. 开水焯一下马上出锅
3/5. 热油，先加姜末炒香，再加洋葱块稍微炒软
4/5. 加盐，烧烤料，鱿鱼炒一下出孜然香味再加一点香葱段配色就可以了，不能炒久，会硬的
5/5. 一定记得制作鱿鱼要快速，出锅趁热吃，嫩嫩的还很Q
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、帮助消化等功效；可与大蒜、松子、小米搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然鱿鱼热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克