| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 373克 | 炒馒头热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于坐飞机1197分钟消耗的热量...60 | |||||
炒馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、各种蔬菜（适量）、煮鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/8. 准备所有食材，切成块，蔬菜尽量切的比馒头小点儿，好熟。
2/8. 热锅，倒油。
3/8. 按途中顺序加菜。
4/8. 菜炒的不要时间太久，就可以家馒头块了。
5/8. 加鸡蛋。我加煮鸡蛋的原因，是煮鸡蛋相对比煎鸡蛋更健康。
6/8. 这个是提前兑好的生抽和盐，最后倒入锅中。我没加鸡精之类的调味料，因为给孩子吃，还是不要加吧。
7/8. 出锅！
8/8. 我配了一碗雪梨蜂蜜奶昔，一份早餐就完成了！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、润肺补肾、和血等功效；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、小米面、洋葱搭配；与桔子、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 炒馒头热量1197 千卡
- 脂肪112.3 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物60 克
- 钠10284.1 毫克
- 钙150 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾225 毫克