缤纷虾仁的热量和减肥功效

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缤纷虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	470克	缤纷虾仁热量/卡路里729千卡
热量729千卡，相当于吹小号292分钟消耗的热量...150

缤纷虾仁的做法共3个步骤

虾仁（20个）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜切丁（适量）、葱（1只）、姜（1块）

1/3. 鲜虾去壳，去虾线，用料酒腌制，虾腌制15分钟去腥后，下锅翻炒至变色，出锅。

2/3. 锅中倒入油少许，待油热，放入葱段，姜片，炒出香味后放入玉米粒，豌豆粒，胡萝卜丁，继续翻炒。

3/3. 待豌豆，胡萝卜丁变软可口，放入之前已翻炒的虾仁，加盐调味后，再翻炒几下即可出锅。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与油菜、大白菜、龙须菜搭配；与橄榄、木瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与松仁、大豆、松子搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、缓疲劳等功效；可与牛霖、牛臀肉、腑肋牛肉搭配；与何首乌、苦菊、油皮相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、解毒、帮助消化等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；