冰糖雪梨银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强精、嫩肤等功效；可与猪肉、山药、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、化痰止咳等功效；可与莼菜、香蕉、白果搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、滋补肝肾等功效；可与山楂干、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防癌、解毒等功效；可与枸杞子、梨、莲子搭配；与五花肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、预防高血压、降血压等功效；可与无花果、猪肺、百合搭配；与猪肉、鹅肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；