| 土耳其米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 米饭 | 克 | 63千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 21千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 220克 | 土耳其米布丁热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于健美操18分钟消耗的热量...480 | |||||
土耳其米布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150克）、米饭（55克）、鸡蛋（15克）、黄油（3克）
1/9. 准备用料
2/9. 除鸡蛋外的所有材料倒入锅中
3/9. 加热，黄油融化，继续煮沸
4/9. 转小火熬煮25分钟左右
5/9. 汤汁浓稠，米粒软烂
6/9. 加入鸡蛋
7/9. 搅拌均匀，再煮1分钟
8/9. 离火，倒入容器
9/9. 用焦糖点缀
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、美容等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与菠萝、橙子、橙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与明虾、圆生菜、干辣椒搭配；与鹅肉、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土耳其米布丁热量147 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质22.37 克
- 碳水化合物30.12 克
- 钠241.2 毫克
- 钙324 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾277 毫克