| 营养疙瘩汤，美味又营养，今天感冒了比较适合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 917克 | 营养疙瘩汤，美味又营养，今天感冒了比较适合热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡，相当于有氧操400分钟消耗的热量...280 | |||||
营养疙瘩汤，美味又营养，今天感冒了比较适合的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、胡萝卜（1个）、上海青（1颗）、面粉（2勺）、姜、蒜、葱少许（适量）、生抽、胡椒粉、盐少许（适量）
1/7. 西红柿、红萝卜、上海青、葱姜蒜、面粉
2/7. 切段、切丁
3/7. 上海青切碎
4/7. 葱姜蒜爆香，加入红萝卜、西红柿、上海青，翻炒后加盐、生抽、胡椒粉。
5/7. 加1勺水，煮5分钟，加6碗开水
6/7. 2勺面，半碗水，分10次倒入，活至疙瘩无干面粉
7/7. 疙瘩分批次洒入锅中，同时不停搅拌，煮3-5分钟出锅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、预防高血压等功效；可与三文鱼、蜂蜜、福寿鱼搭配；与皮皮虾、河蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、增加食欲等功效；可与黄豆、卷心菜、比目鱼搭配；与白酒、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、强身健体、降血脂等功效；可与脆豆腐、豆干、千页豆腐搭配；与南瓜、小南瓜、荷兰瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养疙瘩汤，美味又营养，今天感冒了比较适合热量1868 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物146.8 克
- 钠509.5 毫克
- 钙917.7 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾2469 毫克