| 懒人夜宵 蜂蜜牛奶煮蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 257克 | 懒人夜宵 蜂蜜牛奶煮蛋热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于打沙袋64分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人夜宵 蜂蜜牛奶煮蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（一个）、蜂蜜（一勺）
1/6. 用奶锅煮一锅水
2/6. 等水沸腾打入整颗鸡蛋
3/6. 煮好后捞出 想吃溏心的就少煮一会
4/6. 奶锅洗净 倒入牛奶
5/6. 牛奶煮沸后加入一勺蜂蜜
6/6. 把牛奶倒入鸡蛋中 即成
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与红枣、橘子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、保护肝脏等功效；可与苋菜、牡蛎 、韭菜搭配；与豆奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进睡眠等功效；可与雪梨、牛奶、黄瓜搭配；与菠菜、生菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人夜宵 蜂蜜牛奶煮蛋热量387 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质19.77 克
- 碳水化合物79.72 克
- 钠179.5 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾275 毫克