| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 634克 | 简易寿司热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于手风琴428分钟消耗的热量...108 | |||||
简易寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司醋（按照米饭量和个人口味）、黄瓜（1只）、火腿肠（2根）、常州萝卜干（若干）、肉松（适量）
1/8. 米饭煮熟以后趁热加入寿司醋，均匀搅拌
2/8. 黄瓜火腿肠切成与海苔一样大小的长条
3/8. 准备就绪
4/8. 等米饭变温以后在海苔上铺平
5/8. 加入佐料
6/8. 卷成圈喽
7/8. 等待切割
8/8. 成品出炉啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与土豆、墨鱼、木耳菜搭配；与西红柿、上海青、香菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、生津开胃、润肠胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易寿司热量771 千卡
- 脂肪20 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物114 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克