| 酸奶果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1025克 | 酸奶果蔬沙拉热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于打字285分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶果蔬沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、丝瓜（一根）、黄金蜜瓜（四分之一）、小香瓜（半个）、小西红柿（7个）、玉米火腿（1个）、酸奶（1盒）
1/2. 将食材去洗干净（丝瓜、苹果、小香瓜、蜜瓜可以选择性削皮）；
2/2. 切块倒入酸奶拌起来即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、安眠等功效；可与枸杞、咸菜、黄鱼搭配；与沙丁鱼、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、通经活络、清凉等功效；可与基围虾、猪肉、北极虾 搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、降血脂、治疗高血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶果蔬沙拉热量428 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物43.36 克
- 钠44.4 毫克
- 钙183 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾597 毫克