| 腊肠南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 708克 | 腊肠南瓜焖饭热量/卡路里2094千卡 | |||
 热量2094千卡，相当于瑜伽838分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠南瓜焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（半个）、腊肠（1根）、米（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 准备半个小南瓜和一根自制腊肠
2/3. 淘米，腊肠切片，南瓜去皮切小块放入电饭煲中，加入色拉油和鲜酱油，盐(也可以不用
)正常煮熟
3/3. 煮好后加入一些卷心菜丝稍稍搅拌下即可
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与猪肉、牛腩、虾皮搭配；与鲤鱼、带鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 腊肠南瓜焖饭热量2094 千卡
- 脂肪150.7 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物111 克
- 钠11464.8 毫克
- 钙111 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾581 毫克