| 红豆红薯花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 353克 | 红豆红薯花生粥热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于攀岩44分钟消耗的热量...660 | |||||
红豆红薯花生粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（10克）、红薯（半个）、生花生（10余粒）、大米（20克）、糯米（20克）
1/2. 将红豆洗净，晚上喝粥早上泡，早上喝粥就头天晚上将其用清水浸泡
花生洗净后拍碎
红薯半块洗净后，切成丁备用。
2/2. 将米洗净，混入红豆，加冷水约原料量的八倍，用急火煮沸后，放入花生、红薯，继续将其煮沸后，转为中火，将其煮稠。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、润肠通便、解酒等功效；可与南瓜、兔肉、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、强肾阳等功效；可与排骨、大米、芹菜搭配；与玉米、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、中和胃酸等功效；可与枇杷、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与红豆、桑葚、鸭肉搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红薯花生粥热量482 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质34.37 克
- 碳水化合物246.3 克
- 钠18 毫克
- 钙923 毫克
- 铁54.98 毫克
- 钾1715 毫克