清心袪湿补肾养生浓米浆的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、预防动脉硬化、健脾养胃等功效；可与燕麦、粳米、绿豆搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、降血脂、抑制荨麻疹等功效；可与马齿苋、燕麦、大米搭配；与冬虫夏草、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、防癌等功效；可与山楂、猕猴桃、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、预防便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与韭菜、金桔、杨梅相克，同食可能会引起不适；