| 简易米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 564克 | 简易米糕热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡，相当于堵缝隙319分钟消耗的热量...270 | |||||
简易米糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、大米粉（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/7. 将糯米粉、大米粉以1：1或1：2比例加入适量白糖拌匀！(糯米粉多些口感粘乎反之则松散)然后一点点加入水，用手抓撮或木铲压碾将混合粉拌成细小颗粒状！有条件可以过下筛！总之把它弄成匀均小颗粒！用手使劲抓成面团然后一碰又松散开即可！(水多了就粘乎了)
2/7. 准备好蒸具！最好用蒸笼(下面有洞洞易熟！垫上垫子，我铺得粽子叶，周围涂油好脱模)！将粉类散满蒸笼一层然后散上葡萄干，再盖上一层粉类！薄厚自己发挥！(别太厚)注意轻轻散上，一定不要用力压实！水开后，中大火蒸25到半小时左右！(时间由大小而定)蒸好后闷几分钟好脱模！
3/7. 成功！很好脱模的！
4/7. 再来一张
5/7. 呵呵
6/7. 这个混合的粉类放多些水和成面团，蒸好就是年糕！年糕、驴打滚、雪媚娘、糍粑等都不是纯糯米粉！因为纯的蒸好后会太粘软成一坨不成形，口感也不好！
7/7. 放红糖的年糕也好吃！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、护发明目、舒筋活血等功效；可与兔肉、桂花、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易米糕热量1437 千卡
- 脂肪2.42 克
- 蛋白质14.05 克
- 碳水化合物260.03 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克