| 芝士茄酱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 274克 | 芝士茄酱意粉热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于劈叉215分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士茄酱意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、洋葱（适量）、番茄（大）（3个）、芝士切片（2片）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 番茄皮外划十字，开水烫烫脱皮，切粒。洋葱切丝。
2/5. 开水烧开放把盐，放意粉，煮5-7分钟，盖上盖子后关火闷5分钟。
3/5. 午餐肉切粒，芝士切片切小片。我个人比较喜欢切达芝士的咸香，所以放了一片切达芝士，一片马苏里拉芝士。
4/5. 锅烧热，放油和洋葱炒香，放进番茄粒，放水熬住。熬成醬状后放糖和盐调味，自己尝尝味道合适后就可以关火了。
5/5. 捞起意粉晾干放烤盆里，铺上洋葱、午餐肉、茄醬，再放芝士片。烤箱预热后把意粉放进去，烤到芝士片融化即可。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、降血脂等功效；可与排骨、西葫芦、玉米搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士茄酱意粉热量538 千卡
- 脂肪25.2 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物133.94 克
- 钠11019.3 毫克
- 钙145 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾433 毫克