| 香菇牛肉焗饭-爱的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 1040克 | 香菇牛肉焗饭-爱的味道热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡，相当于街舞167分钟消耗的热量...470 | |||||
香菇牛肉焗饭-爱的味道的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛肉（适量）、香菇（适量）、洋葱（适量）、红彩椒（适量）、青豆（适量）、片状奶酪（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）、橄榄油（适量）、酱油（适量）
1/12. 牛肉切丁
2/12. 加入淀粉、料酒、酱油、橄榄油腌制
3/12. 香菇切片
4/12. 洋葱切丝
5/12. 红彩椒切丁
6/12. 芝士片切条
7/12. 翻炒牛肉
8/12. 用之前的底油炒洋葱，加入青豆、蘑菇、彩椒、牛肉、米饭翻炒
9/12. 用盐、糖、黑胡椒调味，炒熟出锅备用
10/12. 芝士条铺在炒好的米饭上
11/12. 烤箱200°烤10分钟至融化即可
12/12. 漂亮的美食做好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强健筋骨、补铁等功效；可与鸡腿菇、西兰花、洋葱搭配；与海螺、橄榄、白酒相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与莴笋、带鱼、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、延缓衰老等功效；可与苹果、玉米、大蒜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 香菇牛肉焗饭-爱的味道热量1307 千卡
- 脂肪103.9 克
- 蛋白质45.77 克
- 碳水化合物164.54 克
- 钠6144 毫克
- 钙148 毫克
- 铁14.51 毫克
- 钾1119 毫克