| 芝士培根焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 274克 | 芝士培根焗意面热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于读书703分钟消耗的热量...78 | |||||
芝士培根焗意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、培根（适量）、马苏里芝士（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、芦笋/黄瓜（适量）
1/4. 意面：水沸后下意面，水中加少许盐和橄榄油，7-8分钟捞出；炒意面（此步骤选用，不用此步骤记得意面撒盐拌匀）：油5成热后，倒入意面，依据个人口味撒盐，炒片刻即可，装盘。
2/4. 培根：油5成热下培根，煎至两面微微焦黄。
3/4. 蔬菜：芦笋要下水炒一下，切小段，或者用黄瓜，切小块，摆盘。
4/4. 依个人口味倒入些许牛奶（增加口感），撒马苏里芝士，黑胡椒。直接放入微波炉或烤箱。大约5-8分钟。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与西兰花、韭菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 芝士培根焗意面热量914 千卡
- 脂肪144.48 克
- 蛋白质51.8 克
- 碳水化合物22.48 克
- 钠13277.2 毫克
- 钙389 毫克
- 铁5.32 毫克
- 钾755 毫克