| 宝宝辅食微课堂 粗粮奶酪杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 546克 | 宝宝辅食微课堂 粗粮奶酪杯热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于木管乐器156分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝辅食微课堂 粗粮奶酪杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、南瓜（200克）、奶酪（50克）
1/7. 首先我们准备好需要的食材。
2/7. 南瓜和土豆去皮，切丁，入锅蒸至软烂。
3/7. 用研磨碗把南瓜和土豆捣成泥。
4/7. 装入容器中，压紧实一些。
5/7. 铺上奶酪。
6/7. 烤箱160度预热10分钟，再烤15分钟，烤至表面金黄即可。
7/7. 好啦。诱人的奶酪杯完成了~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、和胃等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、降血压等功效；可与薏米、燕麦、排骨搭配；与芹菜、山药、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食微课堂 粗粮奶酪杯热量312 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠75.5 毫克
- 钙209 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾751 毫克