| 金枪鱼香米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 547克 | 金枪鱼香米沙拉热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于山地车130分钟消耗的热量...498 | |||||
金枪鱼香米沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、金枪鱼罐头（适量）、橄榄油（适量）、芝麻（适量）、沙拉（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）
1/3. 金枪鱼温水去浮油碾碎，我是用手抓的；洋葱切丁；
2/3. 弄碎的金枪鱼
3/3. 取大碗，加入适量米饭，然后把事先所有的食材根据自己口味放入大碗搅拌均匀 ；适量盐、芝麻、橄榄油、沙拉酱、洋葱碎；我还加了一点芥末，也可以放海苔哦，然后带着一次性手套抓均匀，造型，稍放冰箱小冰一下！味道很赞。主图是辣婆婆家的、盆友们可以先去品尝，回家自己try！简单美味
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、减肥等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、抗衰老、降血压等功效；可与山药、杏仁、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、预防高血压等功效；可与大蒜、猪肉、排骨搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼香米沙拉热量1077 千卡
- 脂肪147.1 克
- 蛋白质49.29 克
- 碳水化合物72.24 克
- 钠10046.8 毫克
- 钙869 毫克
- 铁26.71 毫克
- 钾544 毫克