| 土豆水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 678克 | 土豆水饺热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡，相当于包装礼物835分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆水饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 第一步，准备好两个鸡蛋，一根火腿肠，一个土豆，粉丝一点，
2/11. 第二步，把火腿肠切丁，放到碗里备用，土豆切丁，放到另一个碗里，撒一点点盐搅拌一下，
3/11. 第三步，锅烧热倒入适量得油，（这一步可以稍微多一点油，因为拌馅料也需要放油）油热以后把两个鸡蛋打入锅中炒碎，晾凉
4/11. 准备一点葱姜切成末，然后放在火腿里面，
5/11. 锅中倒水烧开，放入粉丝过一会，粉丝变软，捞出来放到凉水盆里拔一下，然后看出来切成末放到火腿肠丁里面，
6/11. 鸡蛋差不多晾凉然后倒入火腿肠丁里面，土豆丁也倒入，凉拌均匀，撒入一点十三香，倒入一点点香油，撒上适量盐，在撒上适量虾皮。搅拌均匀。
7/11. 现在和面，用开水和面，不要刚开得，揉得面团光滑，搓成长条，切成一段一段，撒上面粉按扁，然后杆成一个一个得薄片
8/11. 然后就开始包水饺，
9/11. 做好之后马上煮水饺咯
10/11. 做好咯，开吃
11/11. 第一次写，有些图没有拍，也是突然想到分享给大家，把仅有得图片奉上了，大家不要怪罪。个人感觉味道还可以
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、补肾气等功效；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、健脾胃、通便等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、利水消肿等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与青椒、黄豆、干贝搭配；与鹅、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豇豆、紫菜、白菜搭配；与茶叶、枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆水饺热量1252 千卡
- 脂肪130.41 克
- 蛋白质62.76 克
- 碳水化合物201.12 克
- 钠16028.7 毫克
- 钙1167 毫克
- 铁23.65 毫克
- 钾1347.3 毫克