烤羊腿的热量和减肥功效

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烤羊腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊腿	克	1173千卡	103千卡	14.68克	4.03克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
烧烤酱	克	57千卡	104千卡	2.5克	0.3克
迷迭香	克	23千卡	331千卡	4.88克	15.22克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
红酒	克	93千卡	69千卡	0.2克	0克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
总量	1935克	烤羊腿热量/卡路里2093千卡
热量2093千卡，相当于包装礼物1395分钟消耗的热量...90

烤羊腿的做法共4个步骤

羊腿（2公斤左右）、配菜（适量）、洋葱（1个）、土豆（2个）、胡萝卜（1个）、调料（适量）、烧烤酱（1袋）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、迷迭香（适量）、牛至叶（适量）、红酒（适量）、盐（少许）、橄榄油（少许，腌制和刷肉用）、蜂蜜水（刷肉用）

1/4. 用刀把羊腿肉切开少许，以便入味

2/4. 把调料均匀涂抹在羊腿上，再给她做个马杀鸡

3/4. 用保鲜膜包好放入冰箱冷藏过夜，配菜也是一样的用调料拌匀，放入袋子中冷藏，忘记拍照了

4/4. 烤箱上下火220度烤20一40分钟，根据羊腿大小，羊腿放架子上，下面托盘当配菜，中间刷一次橄榄油，快好了刷一次蜂蜜水，烤的时候油和蜂蜜水会滴落到配菜中，很香的，入烤箱时在烧菜忘记拍照了，出烤箱再撒适量孜然粉和芝麻，就可以开吃了

羊腿的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生肌健力、疗肺虚、补血温经等功效；可与刀豆、海参、白萝卜搭配；与红螺、鲳鱼、豌豆苗相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、促消化等功效；可与小米、松子、苹果搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、美容护肤等功效；可与醋、牛肉、豇豆搭配；与柿子、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、抗癌等功效；可与绿豆芽、豆浆、菠菜搭配；与柠檬、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；

烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；