| 简易南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 752克 | 简易南瓜饼热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于压腿414分钟消耗的热量...150 | |||||
简易南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（200克）、白糖（适量）
1/5. 南瓜去皮，切片，放入微波炉用高火煮6分钟。
2/5. 把煮好的南瓜捣碎，加入糯米粉还有适量的白糖混合。(如果南瓜本身已经很甜的就不用加太多糖了)
3/5. 南瓜泥和糯米粉揉成面团，不用太多粉只要不沾手就可以了。
4/5. 把面团分成若干份，揉成小圆球后压成饼状，放在撒了糯米粉的案板上。
5/5. 平底锅放油烧热，把南瓜饼排开放好，小火煎至两面金黄就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、猪肉、火腿搭配；与小白菜、北极虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止虚汗、舒筋活血等功效；可与鸭肉、葡萄、枣搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易南瓜饼热量1036 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克