| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 623克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于干砌墙216分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、芝士（适量）、盐，黑胡椒粉，孜然粉，橄榄油（适量）
1/8. 准备好食材
2/8. 土豆切块在水里泡一下，青椒，胡萝卜切小块
3/8. 土豆上锅蒸至熟烂，用勺子压成泥
4/8. 把土豆泥放入烤碗中，加入盐，黑胡椒粉，孜然粉，再把青椒和胡萝卜放入一起搅拌均匀！然后表面压平
5/8. 放上一片芝士
6/8. 放入烤箱（微波炉）也可以，用150的火力烤15分钟左右。
7/8. 出炉！烤多久，根据个人喜好口味，我喜欢芝士烤制半熟时吃
8/8. 将芝士搅拌均匀更好吃噢！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、养颜等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与菠菜、西兰花、大米搭配；与山药、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、镇痛、解热等功效；可与鲳鱼、黑木耳、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、保护牙齿等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量647 千卡
- 脂肪24.1 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠620.3 毫克
- 钙821 毫克
- 铁4 毫克
- 钾559 毫克