三色鸡丝的热量和减肥功效

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三色鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
米醋	克	17千卡	11千卡	0.1克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	798克	三色鸡丝热量/卡路里652千卡
热量652千卡，相当于铺瓷砖145分钟消耗的热量...270

三色鸡丝的做法共4个步骤

鸡胸肉（一块）、黄瓜（一根）、胡萝卜（半根）、盐（少许）、酱油（适量）、米醋（少许）、白糖（一点）

1/4. 胡萝卜洗净切丝焯水，控水晾凉

2/4. 熟鸡胸肉撕成丝儿。我这是买的盐焗鸡留了鸡胸肉部分。大家可以用生鸡胸肉加料酒加葱姜丝煮熟即可

3/4. 黄瓜洗净切丝

4/4. 取一个小碗，加入盐，酱油，米醋，糖等调成自己喜欢的味道。再把鸡丝黄瓜丝，胡萝卜丝与调料一起拌匀装盘就可以了。夏季吃，比较好！喜欢辣的不介意蒜味儿的朋友也可以加入蒜泥辣椒油。我这是早餐配菜，所以简简单单的酸咸口

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、调月经等功效；可与油菜、茼蒿、冬瓜搭配；与芥末酱、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与木耳菜、苹果、蜂蜜搭配；与大白菜、杏、橘子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、消食等功效；可与鳕鱼、豆浆、大米搭配；与柚子、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；