| 蔬菜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 766克 | 蔬菜焖饭热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于堆肥190分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（3杯）、土豆（适量）、四季豆（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、猪油（适量）
1/6. 四季豆切丁
2/6. 土豆洗净，去皮，切丁
3/6. 电饭煲加米，四季豆和土豆，加入适量的水，盐，料酒，糖，最后加入适量猪油，搅拌均匀。
4/6. 按煮饭键。煮好就可以直接吃。
5/6. 或者也可以像我一样凹下造型。
6/6. 好吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与绿豆、锁阳、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、养颜等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、益气健脾、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜焖饭热量951 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物98.4 克
- 钠17.3 毫克
- 钙907 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾907 毫克