| 黄焖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1000克 | 黄焖鸡热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡，相当于固定脚踏车194分钟消耗的热量...420 | |||||
黄焖鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 第一步准备食材。外面买鲜鸡腿时让店里去肥肉，剁成小块备用。同时把香菇提前泡上备用，姜切丝，小葱切末
2/6. 鸡肉冷水下锅烧开，水开把血沫子撇掉，把干净的鸡块儿捞出来备用
3/6. 此处图没拍全。首先炒糖色，热锅凉油，小火，放两大勺白糖，小火慢慢炒化变色。炒出糖色后把鸡肉放进去开大火爆炒。鸡肉炒变色后，把小葱,姜丝、干辣椒掰碎扔进油锅，一起翻炒。
4/6. 这步来不及拍照。接上步翻炒完，放一勺料酒，两勺酱油，喜欢颜色重的再少来一点老抽，适量盐，香菇撕碎，加半碗水，炒匀后盖锅盖中火焖五分钟
5/6. 加青椒后继续焖十分钟，汁收干后出锅
6/6. 成品
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃消食、挡辐射等功效；可与猪肝、紫甘蓝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与鸡腿、木耳菜、猪肉搭配；与河蟹、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、减肥、胃肠胀气等功效；可与圆白菜、羊肉、苦瓜搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、通阳活血、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄焖鸡热量1359 千卡
- 脂肪24.33 克
- 蛋白质43.1 克
- 碳水化合物204.6 克
- 钠6156.5 毫克
- 钙219 毫克
- 铁20.2 毫克
- 钾2395 毫克