| 香蕉牛奶芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 288克 | 香蕉牛奶芒果奶昔热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于念书400分钟消耗的热量...88 | |||||
香蕉牛奶芒果奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、鹰嘴大芒果（一个）、某牌纯牛奶（一盒）、白砂糖（两勺）、蔓越莓干（一小把）
1/8. 准备材料，还有一小把蔓越莓干忘记拍了。。。
2/8. 把香蕉切成小段，其中切几片薄的，备用。
2.把芒果切开从中间划一些横线竖线，向反面掰开，用勺子挖出来，使芒果果粒可以更好看，吃得更方便。
3/8. 左边的大段香蕉和不规则的芒果肉是用来放入搅拌机的
2.右边的大颗芒果果粒是等到之后加入的。
3.薄香蕉片留着摆瓶。
4/8. 在搅拌机里加入之前的左边的芒果果肉和香蕉段
2.加入一盒纯牛奶
3.加入两勺白砂糖，喜欢甜的可以多加一点，自己掌握。
4.开始搅拌。
5/8. 在杯壁内侧贴上之前的薄香蕉片
2.倒入刚刚搅拌好的果汁
6/8. 加入芒果大果粒和蔓越莓干
7/8. 摆盘
8/8. 完成啦，味道棒棒哒。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、助睡眠、预防便秘等功效；可与苹果、牛奶、燕麦搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、润肺生津、调整胃肠道等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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营养信息
- 香蕉牛奶芒果奶昔热量586 千卡
- 脂肪1.91 克
- 蛋白质1.62 克
- 碳水化合物209.58 克
- 钠1.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾363 毫克