| 超简单的双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白凉粉 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 318克 | 超简单的双皮奶热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于棒球81分钟消耗的热量...300 | |||||
超简单的双皮奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、椰汁（200毫升）、白凉粉（60克）
1/6. 准备好材料。
2/6. 把所有材料混和，再加少许水。
3/6. 然后放到电磁炉里煮要边煮边用勺子搅拌。
4/6. 直到煮开。
5/6. 倒到精美的碗里，等待放凉。
6/6. 放凉到半小时就好啦！如果放凉后，可以把双皮奶放到冰箱，口味更佳哦！还能放些水果在双皮奶上。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、养颜等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与鸡蛋、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超简单的双皮奶热量404 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质11.01 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠95.6 毫克
- 钙272 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾589 毫克