| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 459克 | 土豆泥热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于踩水114分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、盐（1勺）、火腿肠（1根）、鸡精（1勺）、小葱（1根）
1/4. 土豆洗净切块放锅里蒸熟，大概二十分钟左右吧？用筷子扎一下能扎透就好了
2/4. 土豆用勺子碾成泥
3/4. 火腿切块
4/4. 热锅，加一点油，油热后放入葱花煸炒后，将葱油，火腿，土豆泥，盐，鸡精拌匀，就可以吃啦～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛肉、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、滋阴等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、开胃等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、预防高血压、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量454 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠10816.3 毫克
- 钙148 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾712 毫克