| 南瓜蒸饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 596克 | 南瓜蒸饼热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于柔软体操253分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜蒸饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、小麦面粉（适量）、酵母（适量）
1/5. 把贝贝南瓜蒸熟用勺子压成泥，我因为觉得皮的味道不错就没扔一起弄了，虽然不好看但是营养比较丰富在里面加少量酵母粉
2/5. 一直边揉边加面粉知道可以表面光滑不再粘手
3/5. 把面团放到电热饭盒里，底上抹香油
4/5. 上面撒芝麻比较好吃
5/5. 先让它自然发酵半个小时再去蒸20分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与薏米、墨鱼、枣搭配；与螃蟹、虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸饼热量1180 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克