| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 407克 | 咖喱饭热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于观鸟107分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉或者牛肉（适量）、土豆（两个）、胡萝卜（半个）、味达美老抽（一点提味点缀颜色）、盐（适量）
1/4. 把土豆胡萝卜切成丁
把肉也切成丁
2/4. 然后打开火锅热倒入适量的油
油热后倒入肉
可以适当放一点点十三香（不加也没事）
翻炒后倒入胡萝卜和土豆丁
翻炒到七分熟的时候可以加点味达美酱油
（比较提味，还会使颜色鲜亮）
然后倒入比菜多一倍半的水
然后放入咖喱块。总共是六块。少的话可以放两块。再多点可以在多放。看颜色程度放咖喱。
放入适当的盐。
3/4. 然后可以用碗盛好米饭扣入盘子里
然后把咖喱汁浇在米饭上。旁边放土豆什么的。也可以加黄瓜点缀一下菜色。
4/4. 当当当。完成了。献丑了，我这是今天第一次做咖喱饭。以前没做过咖喱什么的，这是我自己总结的方法。
只不过我的左半部分是牛肉咖喱，右面是鸡肉咖喱。在自己的口味，做法一样。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、解毒生津等功效；可与鲈鱼、豆浆、蜂蜜搭配；与白萝卜、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量268 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物38.7 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克