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食物热量与做法

牛奶芒果西米露

牛奶芒果西米露的热量和减肥功效

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牛奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	280克	牛奶芒果西米露热量/卡路里341千卡
热量341千卡，相当于坐车341分钟消耗的热量...60

牛奶芒果西米露的做法共5个步骤

食材主料/辅料

纯牛奶（一袋）、大芒果（一个）、西米（四分之一碗）

牛奶芒果西米露的做法图解1

1/5. 准备这些食材，西米差不多占这些面积的数量就够了，我放的太多了。

牛奶芒果西米露的做法图解2

2/5. 锅里的水烧开后倒进西米，然后一直煮，我真的倒多了。。。

牛奶芒果西米露的做法图解3

3/5. 煮到西米变成全透明的，照片上的这个时候可以小火焖一会。

牛奶芒果西米露的做法图解4

4/5. 西米煮着的时候，我就把芒果切好了，把芒果果肉丁倒在碗里，这样还是挺好看的

牛奶芒果西米露的做法图解5

5/5. 额最后把牛奶倒在放了芒果肉的碗里，一整包哦，然后把西米从水里过一遍，控干放在碗里就欧克啦。

食材功效信息

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、防治近视、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与红枣、香椿、菠菜相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

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营养信息

牛奶芒果西米露热量341 千卡
脂肪5.5 克
蛋白质15.4 克
碳水化合物36 克
钠37.2 毫克
钙104 毫克
铁0.3 毫克
钾109 毫克

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