| 百合芡实糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 14千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 107克 | 百合芡实糖水热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于棒球50分钟消耗的热量...300 | |||||
百合芡实糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（2颗）、芡实（1/2包）、新疆大红枣（2颗）、枸杞（10克）、桂圆（20克）、冰糖（40克）、清水（1000毫升）
1/5. 将芡实、红枣、桂圆、枸杞、冰糖、清水放入锅中煮
2/5. 沸腾后转小火煮5分钟，然后加入鲜百合煮5到10分钟分钟即可
3/5. 完成
4/5. 好喝
5/5. 不错
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、明目等功效；可与大闸蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、健脑益智、养血安神等功效；可与大米、莲子、甲鱼搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、和胃润肺等功效；可与银杏、草莓、高粱搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 百合芡实糖水热量252 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物211.5 克
- 钠258.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾683 毫克