| 青菜肉片炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 麦芯粉 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 667克 | 青菜肉片炒面热量/卡路里2195千卡 | |||
 热量2195千卡，相当于健美操274分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜肉片炒面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青菜（150克）、五花肉（150克）、麦芯粉（250克）、葱花（适量）、植物油（1勺）、白糖（半勺）、盐（适量）
1/11. 五花肉洗净切片，薄厚可以根据自己喜欢来。
2/11. 青菜洗干净控水，切成段。
3/11. 水开下挂面煮至6、7分熟。因为还有炒所以不要把面煮烂。
4/11. 捞出面条用凉水彻底冲凉，倒入少许植物油。
5/11. 拌好油的面条根根分明就不会粘连了。
6/11. 锅里烧热适量油，下葱花爆香把肉片放进去一起炒至肉片出油脂。
7/11. 调入半勺白糖，一勺酱油翻炒。
8/11. 青菜下锅翻炒均匀，调入适量盐。
9/11. 面条下锅翻炒几下。喜欢的可以淋入几滴香油关火。
10/11. 一碗青菜肉片炒面
11/11. 美美的开吃
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补虚、利二便等功效；可与洋葱、大蒜、山楂搭配；与田螺、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、减肥、降血压等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜肉片炒面热量2195 千卡
- 脂肪154.13 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物190.3 克
- 钠10187.9 毫克
- 钙177 毫克
- 铁5.07 毫克
- 钾510 毫克