| 宝宝辅食微课堂 彩色海螺面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 1647千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1153克 | 宝宝辅食微课堂 彩色海螺面热量/卡路里1848千卡 | |||
 热量1848千卡，相当于擦地486分钟消耗的热量...228 | |||||
宝宝辅食微课堂 彩色海螺面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、南瓜（少许）、菠菜（少许）、面粉（450克）
1/16. 首先我们准备好需要的食材。
2/16. 然后将南瓜去皮，上锅蒸熟，用辅食机打成泥。
3/16. 菠菜焯水后，用辅食机打成糊。
4/16. 火龙果对半切开，取出果肉，用辅食机打成糊状。
5/16. 过筛去除黑色的小颗粒（黑色的籽不易消化）。
6/16. 分别取75克南瓜泥、菠菜糊和火龙果糊，搭配150克面粉，准备开始和面。
7/16. 我们用火龙果演示步骤：75克火龙果糊倒入150克面粉中。
8/16. 将面粉快速搅拌至絮状。
9/16. 面絮倒在案板上，揉成团。
10/16. 揉至面团表面不粘手即可。
11/16. 裹上保鲜膜，醒面半小时。
12/16. 面团醒好后，擀成薄皮。
13/16. 切成小方块。
14/16. 再撒上一些面粉，使面块均匀地裹上面粉。
15/16. 准备一个寿司帘，轻轻一按就可以了。
16/16. 用同样的做法，将南瓜面和菠菜面做好。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、帮助消化、降血糖等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、枣、排骨搭配；与螃蟹、大花蟹 、海鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、通肠导便等功效；可与猪肝、海带、魔芋搭配；与虾皮、乳酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食微课堂 彩色海螺面热量1848 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.35 克
- 碳水化合物84.45 克
- 钠34.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾459 毫克