| 菠菜蛋黄泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 404克 | 菠菜蛋黄泥热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于蹲起10分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜蛋黄泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（三棵）、鸭蛋或鸡蛋（1个）、水（适量）
1/6. 准备好所有食材，蛋煮熟，菠菜洗净，凉白开适量。
2/6. 取两到三棵菠菜的量，入沸水锅中焯水，菠菜多焯一会
3/6. 焯好的菠菜捞到料理杯，加入半个鸭蛋黄（鸡蛋黄的话加一个）
4/6. 加水适量，上料理机打成泥，为了细腻可以多打一会儿
5/6. 打好的菠菜蛋黄泥倒入有盖的碗，入锅加热15分钟左右。
6/6. 晾温后开始喂宝宝吧，香香的，每次都是吃光光
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、冬瓜、魔芋搭配；与黄鳝、带鱼、大豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜蛋黄泥热量41 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克