| 奶香红豆银耳鸡头米芋头羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 鸡头米 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 干银耳 | 克 | 13千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 772克 | 奶香红豆银耳鸡头米芋头羹热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于羽毛球125分钟消耗的热量...270 | |||||
奶香红豆银耳鸡头米芋头羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芋头（4个）、鸡头米（100克）、干银耳（5克）、红豆沙（200克）、牛奶（100克）、清水（400克）
1/9. 5克银耳提前泡发
摘去银耳的根蒂，然后撕成小块
2/9. 4个小芋头洗净削皮
3/9. 切成小片放入电饭煲中
4/9. 然后加入100克鸡头米
5/9. 200克红豆沙
我觉得外面买的太甜
所以我用的是自制的～
6/9. 放入洗净的银耳
7/9. 倒入100克牛奶
8/9. 400克清水
电饭煲煮粥模式
9/9. 煮好后，趁热开吃～
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、增强免疫力、解毒防癌等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡头米的热量22千卡（每100克）；具有补脾止泻、祛湿止带、补肾等功效；可与鸡胗搭配；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消胀满、降血压等功效；可与粳米、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与米汤、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香红豆银耳鸡头米芋头羹热量562 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白质27.01 克
- 碳水化合物139.3 克
- 钠178.7 毫克
- 钙360 毫克
- 铁6.63 毫克
- 钾2237 毫克