| 超级简单美容养颜补气补血不放一点糖的减肥银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 630克 | 超级简单美容养颜补气补血不放一点糖的减肥银耳红枣汤热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡，相当于抽烟1601分钟消耗的热量...60 | |||||
超级简单美容养颜补气补血不放一点糖的减肥银耳红枣汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 按照配料准备食材，可以再添加几颗枸杞，因为我家里没有，所以没放。每样只需要一小点就可以，不用太多
2/6. 然后把除了大枣以外的其他材料放到碗里，清洗两遍，然后加水浸泡大概两个小时（如果嫌麻烦此步骤可以省略）
3/6. 然后把泡好的米，银耳那些全部倒进豆浆机里面，然后把去核的红枣一起加进去。按照里面的标识，加到注水线，然后选择迷糊功能，开始启动。大概二十分钟或者三十分钟左右就会做好啦
4/6. 做好后就可以马上喝了，又美味又方便。喝不完的话，可以把它放凉后放在一个瓶子里面，然后把它冷藏到冰箱（建议在两天内喝完）
5/6. 因为我们原料一点没有浪费，等放凉后银耳的胶质会使我们的糊变得更浓稠。想喝的时候，从冰箱里把它取出来，加一半在杯子里面。
6/6. 然后加些热水，就随时可以享用美容养颜汤了！如果有喜甜的朋友，可以再加一点红糖进行调味。我个人不喜欢太甜，直接这样喝就很棒了，使白开水不会变的没味道，还有些红枣的甜味。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、润肠等功效；可与山药、薏米、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与薏米、兔肉、黑豆搭配；与黄瓜、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与银杏、黑米、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、消胀、降血压等功效；可与黑米、鲫鱼、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾去湿、健脾胃等功效；可与猕猴桃、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单美容养颜补气补血不放一点糖的减肥银耳红枣汤热量1601 千卡
- 脂肪8.86 克
- 蛋白质60.6 克
- 碳水化合物375.18 克
- 钠108.9 毫克
- 钙270 毫克
- 铁17.73 毫克
- 钾4475 毫克