| 清炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 185克 | 清炒生菜热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于仰泳7分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）
1/4. 生菜洗净备用
2/4. 大蒜头切好，可以少放，根据个人喜好，我喜欢吃大蒜头所以多放了
3/4. 热锅放油，放进大蒜头片煸炒两下，放入生菜翻炒，放盐，翻炒，再撒少许水，生菜断生起锅
4/4. 成品
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、促消化等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、促消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒生菜热量52 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物18.16 克
- 钠10273 毫克
- 钙173 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾919 毫克