| 微波焗西红柿盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 微波焗西红柿盅热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于侧泳71分钟消耗的热量...480 | |||||
微波焗西红柿盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、西红柿（1个）、火腿丁（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/7. 食材准备：吐司1片、西红柿1个、火腿丁、黑胡椒、马苏里拉奶酪适量
2/7. 将西红柿从顶部切开，用挖勺挖出果肉备用
3/7. 切掉吐司四周硬边，剩下的部分切小块备用
4/7. 将挖出的西红柿与吐司块、火腿丁拌匀
5/7. 将食材装入西红柿盅并撒上马苏里拉奶酪
6/7. 放入方太微波炉高火模式1分30秒即可
7/7. 美美哒～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血压、润肠通便等功效；可与卷心菜、芹菜、山楂搭配；与冰棍、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波焗西红柿盅热量568 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物48.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克