| 蔬菜汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 421克 | 蔬菜汤饭热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于砌砖74分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜汤饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、剩圆子汤（适量）、凤尾（2根）、咸鸭蛋（1个）、小葱（2根）
1/3. 按剩米饭的量在锅里放1:2的水，把米饭先放锅里熬到米饭快成粥状，把中午的剩圆子压成肉末倒入粥里搅拌，熟咸鸭蛋也碾成泥一起加入粥里，咕嘟咕嘟熬5分钟左右
2/3. 也是中午莴笋圆子汤剩下的凤尾切碎加入粥里熬2-3分钟，放入葱花....
3/3. 啦啦啦啦啦～～完成～～简单快捷美味，小朋友和没胃口也能爱起来哦～～
食材功效信息
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有丰肌、清热美肤、清肺火等功效；与李子、布朗、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、帮助消化、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜汤饭热量518 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物37.2 克
- 钠2778.5 毫克
- 钙197 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾357 毫克