| 火腿芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 火腿芝士鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于水上排球33分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿芝士鸡蛋卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士（2片）、鸡蛋（3个）、食用油（少许）、盐（1克）、黑胡椒（少许）、火腿肠（1根）、番茄沙司（适量）
1/11. 主料。
2/11. 火腿肠切丝，芝士切小片。
3/11. 煎锅倒少许油，放入火腿肠丝，煎至变软。
4/11. 鸡蛋加盐。
5/11. 加黑胡椒，搅拌均匀。
6/11. 不沾盘烧热。
7/11. 倒入蛋液，放火腿肠丝。
8/11. 放芝士片。
9/11. 等蛋液凝固后将蛋饼卷起。
10/11. 切开，淋番茄沙司即可。
11/11. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、美容护肤等功效；可与荠菜、海虾、菠菜搭配；与豆奶、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿芝士鸡蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克