| 美颜瘦身清肠餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 小白菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豆腐干 | 克 | 70千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 865克 | 美颜瘦身清肠餐热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于滑翔飞行113分钟消耗的热量...210 | |||||
美颜瘦身清肠餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 先把菜洗干净
2/9. 西兰花用水泡一泡。可以加入日本洗菜贝壳粉。去除农药
3/9. 鸡蛋两颗。加点盐煮。蛋黄就不会难下咽
但是减肥不要吃蛋黄哟。可以给老公或狗狗吃
嘻嘻。
大概煮10分钟。倒掉热水。用冷水泡着。
这样容易剥壳。
4/9. 低卡的豆腐干
5/9. 豆腐干切成丝。大蒜切成碎碎的
6/9. 把蔬菜用开水煮熟。先放入西兰花和玉米笋。因为比较不容易熟。然后放小白菜
7/9. 大概也就一勺油。最好是橄榄油
8/9. 先放入大蒜。炒香。
再放入西红柿片和豆腐丝。翻炒一下
马上放入煮熟的所有蔬菜。(蔬菜煮过再炒热量会减低很多。因为不用加热很久)
加入两大勺耗油。鸡精小半勺。翻炒入味装盘
9/9. 不要喝汤。喝水。
水煮鸡蛋不支持蛋白。不吃蛋黄。不吃。不吃
当然。营养素也是必不可少的。
我吃的。爱睿希。健康调节。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、抗衰老等功效；可与虾、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、利水通淋、降血压等功效；可与大豆、豌豆、鸽肉搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热生津、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、芹菜、山楂搭配；与地瓜、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、下气消痰、利小便等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美颜瘦身清肠餐热量396 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质39.06 克
- 碳水化合物56.92 克
- 钠436.3 毫克
- 钙560.7 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾1444 毫克