| 超简单喷喷香的肉末芹菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 牛肉末 | 克 | 246千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 816克 | 超简单喷喷香的肉末芹菜炒饭热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于泡澡378分钟消耗的热量...120 | |||||
超简单喷喷香的肉末芹菜炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芹菜（一把）、牛肉末（比拳头大一点点的一团）、米饭（一碗）、酱油（适量）、黑胡椒粉（适量）、干辣椒（按自己口味）、花椒粉（适量）、醋（少量）、盐（适量）、葱蒜（适量）
1/11. 葱蒜切碎。
2/11. 牛肉放到料理机打成肉末。
3/11. 芹菜切小小段，比炒芹菜要小的。
4/11. 锅里倒少量油，葱蒜干辣椒花椒粉爆香。
5/11. 肉末放进去炒至变色。
6/11. 芹菜倒进去炒啊炒～
7/11. 倒入少量醋和酱油，少量哦～
8/11. 炒匀以后倒入米饭，炒啊炒～
9/11. 再倒入一点酱油～炒啊炒～
10/11. 加入黑胡椒粉和盐调味。
11/11. 出锅！适合自己吃哦～好呲好呲～
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、利尿消肿、清热解毒等功效；可与西红柿、花生、明虾搭配；与蛤蜊、甲鱼、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有补脾胃、强筋骨、消水肿等功效；可与芥蓝、葱、姜搭配；与鲶鱼、橘子、橄榄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、提鲜等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、祛腥、和胃等功效；
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营养信息
- 超简单喷喷香的肉末芹菜炒饭热量756 千卡
- 脂肪26.96 克
- 蛋白质61.39 克
- 碳水化合物238.75 克
- 钠52539.3 毫克
- 钙1832 毫克
- 铁64.91 毫克
- 钾3611 毫克