| 土豆两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 641克 | 土豆两吃热量/卡路里1934千卡 | |||
 热量1934千卡，相当于雪鞋行走242分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆两吃的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、腊肉（适量）、葱花（适量）、地瓜粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（少许）
1/9. 两个土豆去皮洗净，下锅煮熟
2/9. 煮好的土豆捞出，捣成泥
3/9. 喜欢口感细腻的可以过筛（可省略）
4/9. 捣好的土豆泥
5/9. 腊肉煮熟切碎
6/9. 倒入土豆泥，撒盐、黑胡椒粉
7/9. 分成两份，一份在锅内加少许的油再翻炒下（也可以不炒直接吃）另一份加少许地瓜粉和匀，压成小饼状.
8/9. 锅内放油，煎土豆饼，煎至两面金黄即可出锅.
9/9. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、降糖降脂等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
葱花具有减肥、预防高血压、治疗高血压等功效；
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、解毒、促消化等功效；
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营养信息
- 土豆两吃热量1934 千卡
- 脂肪71.66 克
- 蛋白质35.29 克
- 碳水化合物176.55 克
- 钠10054.7 毫克
- 钙510 毫克
- 铁13.01 毫克
- 钾1681 毫克