| 铸铁锅烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 仔鸡 | 克 | 1025千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 1207克 | 铸铁锅烤鸡热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于高尔夫球257分钟消耗的热量...270 | |||||
铸铁锅烤鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
仔鸡（一只）、小土豆（适量）、小西红柿（适量）、西葫芦（半个）、黄红椒（各一个）、洋葱（半个）
1/7. 烤鸡专用铸铁锅
2/7. 小土豆过一下油
3/7. 洋葱，西葫芦，青黄椒切块，加上西红柿用橄榄油，盐，混合香料拌匀
4/7. 把鸡的里外用盐抹上，刷上橄榄油，蚝油，加胡椒，意大利混合香料腌制半天后把鸡插在烤盘中，加上配菜
5/7. 鸡腿用锡纸包好，土豆也需要用盐拌一下
6/7. 烤箱提前预热195度60分钟，拿出刷蜂蜜170度再烤20分钟
7/7. 出炉，诱人吧！这样的锅烤出来的鸡受热均匀，口感香酥
食材功效信息
仔鸡的热量167千卡（每100克）；具有益五脏、补虚亏、活血脉等功效；可与茶树菇、茼蒿、香菇搭配；与红薯、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、抗癌、清热解毒等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、消肿散结、润泽肌肤等功效；可与豆腐、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、杀菌等功效；可与猪骨、苹果、猪肉搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铸铁锅烤鸡热量1157 千卡
- 脂肪10.08 克
- 蛋白质21.81 克
- 碳水化合物19.89 克
- 钠85 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾748 毫克