| 苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 414克 | 苹果奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于看书157分钟消耗的热量...78 | |||||
苹果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、牛奶（250毫升）
1/6. 准备好所有食材（苹果和牛奶都是冷藏了一夜的）
2/6. 苹果去皮去核切小块，放入料理机
3/6. 加入牛奶
4/6. 按下开关，搅拌一分钟
5/6. 打成泥状，无颗粒即可
6/6. 倒入杯中即可饮用
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、降低胆固醇等功效；可与芦荟、酸奶、黄鱼搭配；与萝卜、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与桔子、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果奶昔热量204 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克