| 蔓越莓小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 160千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 588克 | 蔓越莓小方热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡，相当于修筑围墙186分钟消耗的热量...360 | |||||
蔓越莓小方的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（380克）、白糖（50克）、淀粉（50克）、蔓越莓干（50克）、椰蓉（适量）
1/7. 准备蔓越莓干。
2/7. 小锅内放入牛奶，淀粉与糖。
3/7. 再放入蔓越莓干，使用中小火，勺子不停的搅拌至粘稠状态后关火。
4/7. 倒入事先准备好的，带有保鲜膜的玻璃碗中。（碗内又铺了一层椰蓉，也可省略），放凉后，入冰箱冷藏4小时以上。
5/7. 倒扣出来，切成段。
6/7. 再滚上一圈椰蓉即可。
7/7. 好吃极了！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与乌鳢、鸡蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、预防便秘、宽肠胃等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 蔓越莓小方热量1119 千卡
- 脂肪74.56 克
- 蛋白质12.94 克
- 碳水化合物300.96 克
- 钠75.6 毫克
- 钙293 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾791 毫克