自制面片的热量和减肥功效

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自制面片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	836克	自制面片热量/卡路里346千卡
热量346千卡，相当于拖地板99分钟消耗的热量...210

自制面片的做法共4个步骤

西红柿（3、4个）、土豆（1个）、木耳（自定）、香菇（自定）、葱（适量）、姜（适量）

1/4. 1，把土豆香菇切丁，葱姜切末，西红柿木耳切碎

2/4. 2，倒入适量油，待油热后先将葱姜爆香，然后倒入土豆翻炒一下，再倒入木耳香菇翻炒，最后倒入西红柿（如果没够汁子可以适量倒入一些开水）然后加盐，小火熬煮一会儿，让土豆吃着不那么脆，出锅之前加适量鸡精。

3/4. 3锅内倒水烧开后将面片下入锅中，待面片快熟时下些青菜进去煮熟，将面里多余的汤撇出来，然后把炒好的菜倒进去搅拌均匀即可。

4/4. 注意，西红柿最好是熟透了的，因为汁子多，炒出来的会很好吃的，如果喜欢吃别的菜也可以加进去，很好吃的。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血脂、清热生津等功效；可与茭白、芥蓝、卷心菜搭配；与鳙鱼、冰棍、猪肝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、美容等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、活血、补气血等功效；可与海蜇头、草鱼、芦荟搭配；与青萝卜、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、提高免疫力、防癌等功效；可与鳕鱼、仔鸡、豇豆搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、预防感冒等功效；可与前腱牛肉、松蘑、双孢蘑菇搭配；与金丝小枣、密云小枣、大枣相克，同食可能会引起不适；