| 海木耳菠菜清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 377克 | 海木耳菠菜清汤热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于健美操28分钟消耗的热量...480 | |||||
海木耳菠菜清汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海木耳（1小把）、菠菜（250克）、胡萝卜（1根）、盐（适量）、香油（适量）
1/3. 清水烧开后放胡萝卜丝和干的海木耳，煮一会儿。
2/3. 放入事先烫好的菠菜，放盐、香油提味。个人认为海木耳很鲜了，所以没放鸡精。
3/3. 煮开，可以盛出吃了。为了去掉菠菜中的草酸，菠菜事前已经煮好了，不用再煮太大劲。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与杨桃、猪血、魔芋搭配；与黄豆、韭菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与蜂蜜、比目鱼、西兰花搭配；与猕猴桃、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、护发、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 海木耳菠菜清汤热量228 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质4.25 克
- 碳水化合物25.05 克
- 钠10055.1 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾324 毫克