| 孕妇营养早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 590克 | 孕妇营养早餐粥热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于思考925分钟消耗的热量...60 | |||||
孕妇营养早餐粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、青菜（一颗）、香芹叶（一把）、火腿肠（半根）、大米（60毫升）
1/1. 胡萝卜切丁和米冷水下锅煮，等米熟了，把切丁的火腿肠下锅。青菜，香芹叶切碎下锅煮。这个时候粥已经很黏糊了。翻搅一下放盐。过个两三分钟就出锅了。青菜不能煮太久。香芹和火腿是负责味道的，胡萝卜青菜有营养。配个水煮蛋。美美的。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与莴笋、大米、草鱼搭配；与茼蒿、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、润肌肤等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、促消化等功效；可与胡萝卜、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孕妇营养早餐粥热量925 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物104.8 克
- 钠850.7 毫克
- 钙949 毫克
- 铁53.9 毫克
- 钾780 毫克